• Reklam
  • Künye
  • İletişim
  • ABONE OL!
  • GENÇ'e Yazı Gönder
  • Atölye Çalışmaları
    • Yazı Atölyesi
    • Fotoğraf Atölyesi
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS
Kısa yoldan ABONE olmak

logo

  • DOSYA
  • YAZARLAR
  • GÜNDEM
  • SÖYLEŞİ
  • KÜLTÜR & SANAT
    • Sinema
    • Kitap
    • Gezi
    • Sözlük
  • BİLİM
    • Mikro Alem
    • Makro Alem
    • GENÇ Bilim
  • TEKNOLOJİ
  • KAFALARDAKİ SORULAR
  • ARŞİV
  • ABONE OL!
Anasayfa
  • DOSYA
  • YAZARLAR
  • GÜNDEM
  • SÖYLEŞİ
  • KÜLTÜR & SANAT
    • Sinema
    • Kitap
    • Gezi
    • Sözlük
  • BİLİM
    • Mikro Alem
    • Makro Alem
    • GENÇ Bilim
  • TEKNOLOJİ
  • KAFALARDAKİ SORULAR
  • ARŞİV
  • ABONE OL!
  • GENÇ Dergi Ocak 2025 Sayısı Çıktı!
  • Bizlere Mescid-i Aksa`nın da Özgürlüğünü Göster Rabbim!
  • GENÇ Dergi Aralık 2024 Sayısı Çıktı!
  • Mü`min Firasetine Her Zamankinden Daha Çok Muhtacız
  • GENÇ Dergi Kasım 2024 Sayısı Çıktı!
  • Kötülüre Karşı Farkındalık Şart
  • GENÇ Dergi Ekim 2024 Sayısı Çıktı!
  • Bazen Etkili Bir Kulüp, Bir Ömrü Işıldatır!
  • GENÇ Dergi Eylül 2024 Sayısı Çıktı!
  • Çiçeği Erkeklere Kaptırdık
  • GENÇ Dergi Ağustos 2024 Sayısı Çıktı!
  • Güzel Olacağım Derken Ucube Hâle Gelmemek Lazım!
  • GENÇ Dergi Temmuz 2024 Sayısı Çıktı!
  • Renkli Propagandanın Ardında Çok Büyük Dramlar Var
  • ANASAYFA
  • Gençlik Halleri
  • Zihnimi Nasıl Dinlendireceğim?

Zihnimi Nasıl Dinlendireceğim?

20.07.2019 18:04
Gençlik Halleri
2561
Mehmet Dinç

Bugünlerde çok yoğunum. Doğal olarak yoğunluk beni yoruyor. Bedenimi dinlendirmeyi biliyorum ama zihnimi nasıl dinlendireceğim konusunda bir fikrim yok. Bana yardımcı olabilir misiniz?

Zihni etkili kullanmak ve dinlendirmek konusunda beyin ile ilgili önemli araştırmalar yapan Dan Siegel’ın geliştirdiği bir model var. Bilip, uygulamakta fayda var. Siegel beyin gelişimimizin sağlıklı olması için aşağıdaki alışkanlıklara günlük hayatımızda yer vermemiz gerektiğini söylüyor. Ne kadar yer vereceğimiz konusu bir kişinin yaşına, işine, ihtiyaçlarına göre değişir ve ihtiyaç duyduğu süreyi kişi uyguladıkça daha net fark eder ama az da olsa gün içerisinde mutlaka her birine bir vakit ayırmak gerekir. Söz konusu alışkanlıklar şunlardır:

Odaklanma zamanı: Gün içerisinde bütün dikkat çelicilerden (telefon, bilgisayar, televizyon) zihnimizi kurtarıp bir işe odaklandığımız zamanların olması lazımdır. Bu iş profesyonel olarak yaptığımız iş de olabilir ayrıca yapacağımız bir iş de olabilir. Burada kritik nokta bütün dikkatimizi odaklamamızdır.

Oyun zamanı: Zihnimizin keyifle ve neşeyle çalışacağı, eğlenceli ve yenilikçi işler yapmaya vakit ayırmamız lazımdır. Bu kişinin ilgi ve yeteneklerine göre değişir ancak yine burada kritik nokta yeni öğrenmelerin ya da uygulamaların olması gerekliliğidir.

İrtibat zamanı: İnsanlarla irtibat ve ilişki kurmalı özellikle de sevdiğimiz ve değer verdiğimiz insanlara vakit ayırmamız lazımdır. Burada kritik nokta bu iletişim ve ilişkinin kaliteli olması gerekliliğidir.

Fizik zamanı: Bedenimizi iyice hareket ettirdiğimiz ve kullandığımız bir zaman dilimine günlük olarak ihtiyacımız vardır.

İçe dönme zamanı: Dışarıya kendimizi kapattığımız ve içimizin sesine kulak verip duymaya çalıştığımız bir zaman ayırmamız lazımdır. Duygularımızı, düşüncelerimizi, bedenimizi, hayatımızı, hayallerimizi derinlemesine düşüneceğimiz zamanlara ihtiyacımız vardır.

Durma zamanı: Zihnimizi hiçbir şeye odaklamayıp, duyularımızı da mümkün olduğunca asgariye indirip boş kaldığımız bir zamana ihtiyacımız vardır.

Uyku zamanı: Zihnimizi dinlendirmenin en önemli aracı olarak uykuya düzenli ve dikkatli zaman ayırmamız lazımdır.

BU YAZIYI BEĞENİN:

Yazar Hakkında

Mehmet Dinç

Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümünden mezun oldu. RMIT Üniversitesi'nde Eğitim üzerine, Okan Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji üzerine, Melbourne Üniversitesi’nde Narrative Terapi üzerine yüksek lisans yaptı. Doktorasını Marmara Üniversitesi'nde internet bağımlılığı üzerine tamamladı. Melbourne Üniversitesi’nde bir yıl misafir akademisyen olarak bulundu. Hasa...

Fikrinizi / Yorumunuzu Bizimle Paylaşın...

Son Manşetler

  • GENÇ Dergi Ocak 2025 Sayısı Çıktı!

  • Bizlere Mescid-i Aksa`nın da Özgürlüğünü Göster Rabbim!

  • GENÇ Dergi Aralık 2024 Sayısı Çıktı!

  • Mü`min Firasetine Her Zamankinden Daha Çok Muhtacız

  • GENÇ Dergi Kasım 2024 Sayısı Çıktı!

  • Kötülüre Karşı Farkındalık Şart

  • GENÇ Dergi Ekim 2024 Sayısı Çıktı!

  • Bazen Etkili Bir Kulüp, Bir Ömrü Işıldatır!

  • GENÇ Dergi Eylül 2024 Sayısı Çıktı!

  • Çiçeği Erkeklere Kaptırdık

  • GENÇ Dergi Ağustos 2024 Sayısı Çıktı!

  • Güzel Olacağım Derken Ucube Hâle Gelmemek Lazım!

  • GENÇ Dergi Temmuz 2024 Sayısı Çıktı!

  • Renkli Propagandanın Ardında Çok Büyük Dramlar Var

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • Tümü

Benzer Yazılar

İşleri Zorlaştıran Üç Husus
İşleri Zorlaştıran Üç Husus
Gönüllüyken keyifle yaptı...
İş Arkadaşlarıyla İlişkiler Nasıl Olmalı?
İş Arkadaşlarıyla İlişkiler Nasıl Olmalı?
İş arkadaşlarım, sosyal h...
Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz?
Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz?
Bazen ufacık olaylara çok...
Aklını ve Kalbini Muhafaza Et
Aklını ve Kalbini Muhafaza Et
"Bırakma Kendini" isimli ...

Genç Dergisi 194. Sayı

POPÜLER YAZILAR

  • Son Eklenen
  • Çok Okunan
  • Haber Merkezi

Bizlere Mescid-i Aksa`nın da Özgürlüğünü Göster Rabbim!

GENÇ Dergi Ocak 2025 Sayısı Çıktı!

GENÇ Dergi Aralık 2024 Sayısı Çıktı!

Mü`min Firasetine Her Zamankinden Daha Çok Muhtacız

Kötülere Karşı Farkındalık Şart

GENÇ Dergi Kasım 2024 Sayısı Çıktı!

GENÇ Dergi EKİM 2024 Sayısı Çıktı!

Genç Dergi Mayıs Sayısı Çıktı! 8431464

Bagamoyo Afrika... 4919291

Kasım Sayımız Çıktı! 3498276

Hangi Filmi Neden İzleyelim? (Özel Çalışma) 1187765

Bkz: Doğu Türkistan 480242

En Güzel Cuma Hediyeleri! 287598

10 Soruda Sen Kimsin? 276111

31.12.2024

GENÇ Dergi Ocak 2025 Sayısı Çıktı!

01.12.2024

GENÇ Dergi Aralık 2024 Sayısı Çıktı!

01.11.2024

GENÇ Dergi Kasım 2024 Sayısı Çıktı!

02.10.2024

GENÇ Dergi EKİM 2024 Sayısı Çıktı!

01.09.2024

GENÇ Dergi Eylül 2024 Sayısı Çıktı!

31.07.2024

GENÇ Dergi Ağustos 2024 Sayısı Çıktı!

20.06.2024

Dertle Yüzleşince Dertler Yüzleşince

Tüm Videolar

Video GENÇ

En Önemli Yetenek: Sunum!
Takip Edin

GENÇ Twitter Akışı

@gencdergi kullanıcısından Tweetler
TÜM FOTOĞRAFLAR

FOTOĞRAF GALERİSİ

  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
  • Uganda - Afrika 2015
TÜM YAZILAR

GENÇ BİLİM

  • Yazmak Üzerine Bir Swot Analiz
    İnsanlığın tekâmül süreci...
  • Adâb-ı Muâşeret Hastalıkları ve Edebî İyilik Hâli
    Âdâb-ı muâşeret hastalıkl...

GENÇ FACEBOOK AKIŞI

Genç Dergi

İLETİŞİM

Reklam
ABONE OL!
Künye
Yazarlar
İletişim

GENÇ'ten

GENÇ'e Yazı Gönder
Yazı Atölyesi
Fotoğraf Atölyesi
Psikolojik Danışman
Ödüllü Test










GENÇ Bilişim © 2006 - 2025 . Tüm Hakları Mahfuzdur.
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS