20.06.2013 15:57

Psikolojik Danışman

3911

Özgül Bozkuş

Soru: Üniversite sınavına üçüncü hazırlanışım. Soru sayısı, net sayısı, yanlış-doğru sayısı, deneme zamanının sayısı ve sınava kaç gün kaldı sorusundaki gün sayısı beni sayı konusunda takıntılı yaptı. Artık elimi yıkarken, kapıyı kapatırken, sandalyeye otururken ve bunun gibi günlük yaşantımda her şeyi belli bir sayıya endeksledim. Beynimdeki aşırı yorgunluk derslerime yansımaya başladı. Önerilerinizi bekliyorum.

Cevap 2: Kişiliğinizde pasif noktada kalmış olan kaygılı ve takıntılı yapı üniversite sınavına hazırlanmadaki zorlanma ile ortaya çıkmış. Hayatınızda önemli yer tutan sınava hazırlıkta böyle bir problemle karşılaşmanız gerçekten zorlayıcı. Sınav sizin için korkutucu ve kaygılandırıcı bir iş. Sınavda başarılı olması gereken kişi sizsiniz. Hem kaygılı olmak, hem de başarılı olmak size ait sorumluluk. Bu sorumluluktan kaçmak için beyin kendini başka yöne yönlendirmiş. Çünkü bu zorlanma sizin ruh sağlınıza ciddi zararlar verebilirdi. Beyin koruma görevini bu şekilde üstlenmiş. Sizin başarılı olmanız gereken konu sayılara dayandığı için kaygılı kişilik sayı takıntısı ile ortaya çıkmış. Tabi bunun diğer bir yönü vesveseli hale gelmişsiniz. Size göre o işi kafanızda belirlediğiniz sayıda yapmazsanız içinizde büyük bir huzursuzluk oluşacak ya da başınıza kötü bir şey gelecek.

Durum tespitinden sonra çözümüne gelelim. Üniversite sınavı bilgiyi zamanla ölçmeye yönelik sınav olduğuna göre, bilginiz yeterliyse zamanı da yeterli kullanacağınızdan başarısızlık söz konusu olmayacaktır. Üç türlü bilgi vardır:

1. % 100 kesin bildiğiniz,

2. % 70 acaba hangisi diye bildiğimiz,

3. % 10 oranında hiç kavramına girebilecek az bildiğimiz.

Kendinizi bu ölçütlere göre değerlendirerek önünüzde kalan süreyi kaygı azaltmaya yönelik kullanın.

Başarının beyne verilecek olumlu mesajlarla desteklendiğini unutmayın ve durmadan “ben yaparım, kazanırım” gibi olumlu düşüncelere sahip olmaya gayret edin. Bunun yanında günde iki veya üç su bardağı oğul otu çayı içmek sizi rahatlatacaktır.

Sayı takıntısından kurtulmak için günlük yaşantınızda yaptığınız hareketlere yoğunlaşmadan normal hareket edin. O sayıyı yerine getirmediğinizde kötü bir şey olacakmış gibi düşüncesinden kurtulmak için “benim kötü bir şey yapmaya iradem dışında gücüm yetmez, kaldı ki korumaya da gücüm yetmez” diye düşünerek Allah’a tevekkül edin. Tek bilmeniz gereken konu, neye emek harcıyorsanız karşınıza o çıkacaktır. Başarılar..