06.09.2016 12:17

Genç Haber Merkezi

2797

Bugüne kadar her hastalandığımda hastalığımı, bir sonrakinin şifası olarak gördüm. Bir bakıma kendi doktorum olmaya çalıştım. Şöyle ki bir hastalık döneminde geçirdiğim sıkıntılar, iyileşme yolları ve o hastalığın bana öğrettiği tüm şeyler bir sonraki hastalığıma önlem alabileceğim, daha hızlı tedavi olabileceğim birer tecrübeydi benim için. Hem de hiçbir İsviçreli bilim adamının bilmediği cinsten.

Hastalık derken kastettiğim sadece grip, sakatlık, yaralanma gibi alışık olduğumuz rahatsızlıklar değil, rutin hayatımızı olumsuz etkileyen her türlü anormallik…

Bu anormalliklerden benim değinmek istediğim ise uyuma problem. Gece başımı yastığa koyduğumda saatlerce uyuyamadığım zamanlar çok oldu. Her uyuma problemi yaşayışımda; giderdiğim küçük bir aksilik bu problemi anında ortadan kaldırdı. Peki nedir bunlar?

Lavabo İhtiyacımız Olabilir

Lavaboya çıkma ihtiyacı hissettiğimizde rahatsız olur ve bunu gideririz. Ancak yatakta uyumaya çalışırken uzanır halde olduğumuzda bu ihtiyacımızı fark etmemiz biraz daha güçleşir. Uyumakta zorlandığımız gecelerde bunu kontrol etmek daha kolay uyumamızı sağlayabilir.

Çene ve Dişler Rahat Olmalı

Uyumak için yatağa uzandığımızda; stresli bir gün geçirdiğimizden veya stresli bir güne uyanacağımızdan, farkında olmadan çenemizi ve dişlerimizi sıkıyor olabiliriz. Kasıntılı bir durumda uyumak da haliyle güç olacaktır. Hatta farkında olmadan kaşlarımızı çatarak uyumaya çalışıyor bile olabiliriz...

Güzel Nefes Almalı

Uyku kalitesini belirleyen unsurlardan bir tanesi de kaliteli nefestir. Bu da nefes almamızı zorlaştıracak şekilde yatmamaktan geçer.

Kafama takılan bir olayı düşünmekten ötürü uyuyamadığım çok olmuştur. Bu durumu da daha hzılı nefes alarak atlattığımı hatırlıyorum.

Yorularak Uyumak

Güzel bir uyku için vücudumuzun ve zihnimizin o uykuya ihtiyaç duyması gerekmektedir. Eğer bedenen ya da zihnen yorulmamışsak uyumamız gecikebilir. Böyle bir durumda ise yorulmak için odamızda beş-on dakika sportif hareketler yapabiliriz.